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work out memo (26.3.21)2026年03月21日Titans Diary･･･0×3自荷重: situp 20×5 back 20×5 squat 20×･･･W)各5周×2 片足side step(左右)各20×3 前後左･･･- 毎朝コツコツ30分!リザスト起業:3/20 第798回 あさたま&モーニングリザ2026年03月19日毎日コツコツやる!リザスト起業塾《いきがいカフェ®︎》「動きのコーチング」で健康で生きがいに満ちた人生を楽しむコミュニティ･･･t drummer. Let him step to the music w･･･stagramWelcome back to Instagram･･･
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